Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yakni Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil kudu mengontrol berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Apabila Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 tips bagaimana agar ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun patut tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian perlu selalu menjaga supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info berkaitan dengan Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini berguna untuk kawan-kawan semua. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.