Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Sekarang kami akan jelaskan perihal Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil wajib mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Jikalau kawan-kawan semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sangat dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Berikut terdapat beberapa kiat bagaimana biar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan buat sering makan akan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu selalu mengontrol biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil, kami harap artikel ini membantu kalian. Tolong artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.