Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang adalah Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Jika kawan-kawan semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ini ada empat taktik gimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Waktu ibu hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dikontrol porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu selalu melindungi agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga postingan ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.