Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Di artikel ini kami akan bahas perihal Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bila kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Berikut terdapat 4 strategi bagaimana supaya ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tetapi harus diawasi porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua sepatutnya senantiasa menjaga agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi perihal Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?, kami harap artikel kali ini berguna untuk kawan-kawan semua. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.