Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Sekarang kami akan ulas perihal Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?. Untuk wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Kalau sahabat semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Berikut terdapat 4 resep gimana agar wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan namun kudu diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya selalu menjaga biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?, kami harap artikel kali ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.