Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang yakni Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil wajib memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Bila kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa rahasia bagaimana agar ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Kala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda semestinya selalu mempertahankan supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info tentang Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk, kami harap post ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.