Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini yaitu Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil kudu melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Sekiranya Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, benar-benar disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 tips gimana supaya ibu hamil bisa merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan buat sering makan namun kudu diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian sepatutnya selalu melindungi biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.