Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita sekarang yaitu Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil harus memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Kalau Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat kiat gimana agar wanita hamil dapat menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan untuk sering makan akan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua sepatutnya senantiasa menjaga biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info terkait dengan Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.