Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang ialah Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Apabila Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi para ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ada empat trick gimana biar ibu hamil bisa menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua seharusnya senantiasa memelihara agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Namun sahabat semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Menjaga Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk, semoga post ini membantu kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.