Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Kali ini kami akan jelaskan tentang Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil patut mempertahankan badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Jika kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, amat sangat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut terdapat beberapa resep gimana biar ibu hamil dapat memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan tapi kudu dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu patut selalu melindungi supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar Menjaga Tubuh Agar Tetap Stabil Saat Hamil, kami harap artikel ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.