Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

Pembahasan kita kali ini yakni Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Tubuh  Ideal Kala Hamil Normalkah?

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya mengendalikan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

Bila teman-teman semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

Berikut ada empat trick bagaimana biar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian harus selalu merawat agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info tentang Menjaga Tubuh Ideal Kala Hamil Normalkah?, semoga postingan ini berguna buat kalian. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.