Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

Pembahasan kita kali ini ialah Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?. Buat ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Tubuh  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

Seandainya kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ada 4 tips gimana supaya ibu hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan akan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian semestinya selalu mempertahankan agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info berkaitan dengan Menjaga Tubuh Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga artikel ini membantu kalian. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.