Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang adalah Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Kalau Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa metode gimana supaya ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat disarankan untuk sering makan tapi kudu diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya selalu mengelola biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini membantu kawan-kawan semua. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.