Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Pembahasan kita kali ini ialah Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil wajib mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Apabila kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut ada 4 resep gimana supaya ibu hamil bisa merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan akan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian wajib selalu merawat agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jika kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi terkait dengan Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil, kami harap post kali ini membantu kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.