Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Di postingan ini kami akan bahas perihal Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil. Buat wanita hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu saja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil seharusnya merawat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Kalau Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut terdapat beberapa cara bagaimana agar wanita hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua perlu selalu mengelola agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.