Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Pembahasan kita kali ini ialah Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil semestinya merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Kalau kamu memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut ini terdapat beberapa teknik bagaimana supaya ibu hamil bisa melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua sepatutnya selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi mengenai Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil, semoga post kali ini membantu Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.