Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Topik kita kali ini ialah Menurunkan Berat Badan Saat Hamil. Buat wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil semestinya memelihara badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Apabila Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ini terdapat beberapa rahasia gimana agar wanita hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi harus diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu perlu selalu merawat supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi seputar Menurunkan Berat Badan Saat Hamil, semoga post ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.