Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Topik kita kali ini adalah Menurunkan Berat Badan Saat Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Apabila teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat disarankan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ini terdapat empat siasat bagaimana supaya wanita hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan akan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi wajib tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu harus selalu melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi mengenai Menurunkan Berat Badan Saat Hamil, semoga postingan kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.