Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Pembahasan kita kali ini yaitu Menurunkan Berat Badan Saat Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Kalau Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia engga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ini ada 4 kiat gimana agar wanita hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan namun wajib dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian wajib senantiasa merawat agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi perihal Menurunkan Berat Badan Saat Hamil, semoga postingan ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.