Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita sekarang ialah Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 tips bagaimana biar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi perlu dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu harus senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi mengenai Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.