Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yaitu Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga ga jarang mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bila Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat beberapa teknik gimana supaya ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua sepatutnya selalu merawat biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info berkaitan dengan Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini membantu sahabat semua. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.