Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang ialah Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil harus merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekiranya sahabat semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa taktik gimana supaya ibu hamil bisa mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikontrol porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda mesti senantiasa merawat agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kalian yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal amat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini berguna untuk teman-teman semua. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.