Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Di postingan ini kami akan bahas terkait dengan Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil kudu memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Sekiranya teman-teman semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini ada empat trick gimana agar ibu hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan tapi perlu dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua sepatutnya selalu memelihara biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info mengenai Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil, semoga post ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.