Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini adalah Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil patut mengelola badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Apabila kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia engga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat 4 tips bagaimana supaya wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan namun mesti dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian seharusnya selalu mengontrol agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal amat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info perihal Merawat Badan Tatkala Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini berguna untuk kawan-kawan semua. Mohon postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.