Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yaitu Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib mengendalikan badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Sekiranya Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat empat metode gimana agar ibu hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tapi mesti dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua patut selalu mengendalikan supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Merawat Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.