Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Jikalau kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Berikut ada beberapa resep gimana agar ibu hamil bisa merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan akan tetapi harus dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu selalu melindungi agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi mengenai Merawat Berat Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk, semoga artikel ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.