Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yaitu Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Jikalau Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ada beberapa tips bagaimana supaya wanita hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan namun kudu dilihat porsi makannya. Ketika wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian wajib senantiasa mengendalikan agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info mengenai Merawat Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga post ini mencerahkan sahabat semua. Mohon artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.