Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan jelaskan terkait dengan Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil harus merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Seandainya kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa trick bagaimana supaya wanita hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan akan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua mesti selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar Merawat Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.