Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang adalah Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Jika kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Berikut ada beberapa metode gimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu seharusnya senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jika kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info berkaitan dengan Merawat Berat Badan Selagi Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini bermanfaat buat Anda. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.