Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita sekarang yakni Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil perlu mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Kalau kamu mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat rahasia bagaimana biar wanita hamil bisa memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan buat sering makan akan tetapi kudu diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian patut senantiasa memelihara supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Namun teman-teman semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi seputar Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.