Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini adalah Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil perlu menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa trick gimana agar wanita hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan namun perlu diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian semestinya senantiasa mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info mengenai Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna untuk kalian. Tolong post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.