Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan ulas seputar Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil harus melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Jikalau teman-teman semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat empat metode bagaimana agar wanita hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda semestinya senantiasa melindungi agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi seputar Merawat Berat Badan Tatkala Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Mohon postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.