Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di postingan ini kami akan bahas perihal Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil harus mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Sekiranya kamu memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut terdapat beberapa strategi bagaimana agar ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan namun kudu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu senantiasa mengelola biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info tentang Merawat Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap post kali ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.