Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang ialah Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Bila kamu memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 trik gimana supaya wanita hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan namun harus diawasi porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti selalu memelihara biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi tentang Merawat Tubuh Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini membantu kalian. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.