Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas mengenai Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil patut merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Kalau kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 cara gimana biar ibu hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua perlu selalu mengendalikan biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info berkaitan dengan Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.