Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Di artikel ini kami akan jelaskan tentang Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Sekiranya kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 trik gimana agar wanita hamil bisa mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian semestinya senantiasa melindungi agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Namun sahabat semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi mengenai Merawat Tubuh Saat Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini membantu kawan-kawan semua. Tolong post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.