Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang ialah Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Seandainya kamu mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa metode bagaimana supaya ibu hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tetapi perlu dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya selalu melindungi biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info mengenai Merawat Tubuh Selagi Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk, kami harap postingan ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.