Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Paham Beberapa Teknik  Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

Seandainya Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

Berikut terdapat 4 taktik bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dikontrol porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu senantiasa melindungi agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info terkait dengan Paham Beberapa Teknik Memelihara Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil? Mengapa Tidak!, semoga post ini bermanfaat untuk Anda. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.