Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

Kali ini kami akan ulas tentang Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Paham Empat Kiat  Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

Kalau kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

Berikut ini terdapat beberapa teknik bagaimana agar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat dianjurkan buat sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Saat ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua patut senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi jika teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Paham Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Biar Tetap Stabil Selagi Hamil? Mengapa Tidak!, kami harap artikel kali ini mencerahkan kalian. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.