Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil. Buat ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil harus mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Jika kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Berikut terdapat 4 strategi bagaimana biar ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tapi wajib dicermati porsi makannya. Ketika ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu selalu merawat biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi seputar Supaya Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil, kami harap postingan kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.