Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

Topik kita kali ini yakni Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Tahu Empat Taktik  Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga enggak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil wajib memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

Jika kamu memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat disarankan bagi ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

Berikut ini terdapat empat cara gimana biar wanita hamil bisa mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun harus dicermati porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya selalu mengendalikan biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info perihal Tahu Empat Taktik Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil? Why Not!, semoga artikel ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.