Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil patut menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Kalau kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 trik gimana agar ibu hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua mesti selalu melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kawan-kawan semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info tentang Taktik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.