Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

Kali ini kami akan bahas berkaitan dengan Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Kendalikan Berat Badan  Kala Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil harus merawat berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

Jika Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

Berikut terdapat 4 kiat bagaimana supaya ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan namun perlu dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda perlu senantiasa merawat supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Teknik Kendalikan Berat Badan Kala Hamil, kami harap post ini membantu kalian. Kami berharap post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.