Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Topik kita sekarang yaitu Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Kendalikan Berat Badan  Ketika Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Seandainya kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut ini ada empat teknik gimana agar ibu hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan akan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Ketika wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info tentang Teknik Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil, kami harap post ini membantu kalian. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.