Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

Pada kesempatan ini kami akan bahas perihal Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Kendalikan Tubuh  Saat Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

Sekiranya kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

Berikut ada empat cara gimana agar ibu hamil dapat mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi harus diawasi porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian harus senantiasa mempertahankan biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi perihal Teknik Kendalikan Tubuh Saat Hamil, kami harap post kali ini berguna buat kalian. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.