Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini yaitu Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Jikalau Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa cara gimana agar ibu hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun sahabat semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info perihal Teknik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk, kami harap postingan ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.