Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

Kali ini kami akan jelaskan tentang Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil wajib mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

Bila kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ini terdapat empat metode bagaimana biar ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan buat sering makan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua semestinya senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info mengenai Teknik Menekan Berat Badan Saat Hamil, semoga post kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.