Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Sekarang kami akan bahas seputar Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil kudu mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Kalau Anda memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat metode gimana supaya wanita hamil bisa menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Waktu ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua semestinya senantiasa mengontrol biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info terkait dengan Teknik Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.