Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang yaitu Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil patut mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Jika kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa trick bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan buat sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya selalu menjaga supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi tentang Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini membantu kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.