Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini yakni Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil kudu menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Apabila teman-teman semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat 4 tips gimana agar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda semestinya selalu menjaga agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Teknik Mengelola Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk, semoga post ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.